Bikarbonat har været i rampelyset i sportsverdenen de seneste år, og mange professionelle atleter har åbent erklæret, at det hjælper dem med at forbedre deres præstationer. Men hvad er bikarbonat egentlig og hvordan virker det?
Bikarbonat er et naturligt molekyle, som kroppen selv producerer for at regulere pH-niveauet. Når du træner hårdt, dannes mælkesyre, som kan få musklerne til at blive sure og dermed hæmme deres evne til at trække sig sammen. Her kommer bikarbonat ind i spillet. Det fungerer som en buffer, der neutraliserer den ophobede syre i musklerne og kroppen, hvilket hjælper med at forsinke træthed og forbedre din udholdenhed.
Men hvorfor er der så meget hype omkring bikarbonat? Svaret er, at det faktisk virker. Bikarbonat er et af de få kosttilskud, der har videnskabelig dokumentation for at forbedre præstationen med 1-5%, især under træning, der varer mellem 30 sekunder og 5 minutter. Men hvordan og hvornår skal man indtage det for at få bedst effekt?
Der er dog nogle markante bivirkninger, som du skal være opmærksom på. For store doser kan føre til oppustethed og mavesmerter, men ved at finde den rette dosis og timing kan man måske undgå disse problemer. Det er også vigtigt at huske, at bikarbonat ikke er et mirakelmiddel for alle. Lyt med og bliv klogere på, hvordan du måske kan bruge bikarbonat til at optimere din præstation i konkurrencer.
Find episoden her: https://open.spotify.com/episode/0x7nqi4zPEXdg4ztcO7VgD?si=u2iQ8SjRRwKqv7K0ajKsZA
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.