I denne episode får vi selskab af Anders Spanggaard fra VO2lab, og sammen dykker vi ned i en af de mest centrale markører for udholdenhedspræstation: VO₂ max – kroppens maksimale evne til at optage, transportere og forbruge ilt under fysisk aktivitet.
Vi starter med det helt grundlæggende: Hvordan fungerer kroppen, når du træner? Hjertet, blodkarrene, lungerne og blodet arbejder sammen i et imponerende system, der sørger for at transportere ilt ud til dine arbejdende muskler. Men hvad er VO₂ max egentlig? Vi forklarer, hvordan det måles med laboratorieudstyr, og diskuterer forskellige scenarier, hvor betydning af af VO₂ max er anderledes.
Men hvordan forbedrer du din VO₂ max? Vi dykker ned i, hvad der sker i kroppen ved lav-, moderat- og højintens træning, og hvordan man kan inddele træning i forskellige zoner. Til sidst ser vi på det store billede: Hvordan ændrer din VO₂ max sig over tid? Hvor meget kan du egentlig forbedre den? Og hvor vigtigt er det i forhold til andre faktorer som laktattærskel?
Uanset om du løber, cykler eller bare gerne vil forstå, hvordan din krop arbejder, så giver denne episode dig både viden og konkrete råd, du kan bruge direkte i din træning.
Find episoden her: https://open.spotify.com/episode/5NdAxYrLn6BGhaAvkgIIuJ?si=172e206014f6409d
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.