#50 - Sådan forbereder du dig til et halvmaraton

#50 - Sådan forbereder du dig til et halvmaraton

Et godt halvmaraton kræver mere end bare at flytte sine ben henover 21,1 kilometer. Uanset om det er første gang eller om du går efter ny rekord, så er god forberedelse afgørende.

_____________________________________________________________________________

Vi forsøger at give et overblik over de vigtigste ting, som du skal have styr på: Hvordan du bygger træningen op, hvilke ture der gør dig klar, og hvordan du justerer tempo og intensitet. Du lærer hvorfor lange ture er nøglen og hvordan du planlægger de vigtigste intervaller.

_____________________________________________________________________________

Vi taler også om udstyr. Det handler meget om sko, men også at teste alt fra ur til gels og påklædning.

_____________________________________________________________________________

Ernæring er en anden vigtig brik. Du får styr på hvad og hvornår du skal spise i dagene op til løbet, hvordan du får energi nok undervejs, og hvor meget du egentlig forbrænder.

_____________________________________________________________________________

Til sidst får du en konkret tjekliste til selve løbsdagen, fra hvad du skal spise om morgenen til opvarmning og pace strategi samt restitution.

_____________________________________________________________________________

Du har gjort forarbejdet. Nu gælder det bare om at nyde turen.

_____________________________________________________________________________

Find episoden her:

https://open.spotify.com/episode/1suJDAkmG2l4QbxCW0hQDk?si=874b21e5fbef43e0 

Læs næste

#49 - Hvorfor er det vigtigt at gøre svære ting?
#51 - Simon Grimstrup og Ultra Trail du Mont Blanc

Efterlad en kommentar

'

Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.