#9 Recocery - Balancen mellem katabolisme og anabolisme for at opnå de største gains

Train hard, recover harder. Et mantra, som mange af os har hørt i mange år, og som 100% giver mening. Det er nemlig ikke træningen i sig selv, som gør os stærkere. Det er når vores krop genopbygger sig selv efter træninger, at vi kommer i bedre form. For alle kan træne hårdt, men det er ikke alle, som kan blive ved med at træne hårdt.

Kroppen bliver blandt andet styret af det autonome nervesystem og svinger hele tiden mellem en nedbrydningsfase (katabolisme) med det sympatiske nervesystem og en opbyggelsesfase (anabolisme) med det parasympatiske nervesystem. De personer, som formår at finde den rigtige balance, vil også være dem, som opnår de største gains.

Vi diskuterer recovery-aspektet i sig selv, som ofte kan være meget abstrakt, og forsøger at gøre det mere konkret ved at komme ind på, hvordan man finder denne balance med fokus på følgende punkter:

• Træningsformer

• Søvn

• Ernæring

• Nedsættelse af inflammation og øget blodgennemstrømning

Vi kommer også ind på, hvordan alt det andet udover træning kan påvirke din restitutionsevne, og at man ofte skal gøre det op med sig selv, hvor meget man er villig til at investere for at øge sin restitutionsevne. For restitution er ikke bare noget, som kun sker af sig selv. Man kan aktivt tage valg og gøre ting, som er med til at styrke sin krops evne til at genopbygge sig selv, og det er det, som adskiller eliten fra resten

Find episoden her: https://open.spotify.com/episode/1iTJPl3cUPMfF3PGRN4n54?si=xoZGQgdNQ2yEntviTj2iXw