Online kursus i basal ernæring
Få styr på din ernæring og løft din performance til nye højder. I dette kursus vil Thien, CEO, Founder og læge tage dig igennem alle de basale ting, du bør vide om ernæring.
Inkl. moms. Moms og levering beregnes ved kassen
Hvad kan du lære?
- Lær de vigtigste grundprincipper i ernæring – herunder hvordan kulhydrater, protein og fedt fungerer i kroppen.
- Få indsigt i, hvordan kroppen omdanner maden du spiser til energi, og hvordan denne proces styres.
- Opdag hvordan sportsernæring adskiller sig fra almindelig kost, og hvordan du kan bruge det til at styrke din performance.
- Lær hvordan du tilpasser både mængden og timingen af dine måltider for at få mest muligt ud af din træning og konkurrence.
- Få et indblik i, hvordan vi hos Noutron udvikler energi, som bygger på videnskab og er skræddersyet til dine behov
- Forstå hvorfor væskebalance er afgørende, og lær hvordan du laver en hydreringsstrategi, som passer til både træning og konkurrence
- Lær at bruge koffein strategisk, så du får maksimale fordele på det rigtige tidspunkt
Kursets indhold
- Mere end 3 timers videomateriale
- 3 downloadbare ressourcer (Maddagbog (PDF), Kalorieberegner (Excel), Noutron sportsernæringsoversigt (PDF))
- Tilgang til mobil og PC
- Livslang adgang
Hvad kan du lære?
- Lær de vigtigste grundprincipper i ernæring – herunder hvordan kulhydrater, protein og fedt fungerer i kroppen.
- Få indsigt i, hvordan kroppen omdanner maden du spiser til energi, og hvordan denne proces styres.
- Opdag hvordan sportsernæring adskiller sig fra almindelig kost, og hvordan du kan bruge det til at styrke din performance.
- Lær hvordan du tilpasser både mængden og timingen af dine måltider for at få mest muligt ud af din træning og konkurrence.
- Få et indblik i, hvordan vi hos Noutron udvikler energi, som bygger på videnskab og er skræddersyet til dine behov
- Forstå hvorfor væskebalance er afgørende, og lær hvordan du laver en hydreringsstrategi, som passer til både træning og konkurrence
- Lær at bruge koffein strategisk, så du får maksimale fordele på det rigtige tidspunkt
Kursets indhold
- Mere end 3 timers videomateriale
- 3 downloadbare ressourcer (Maddagbog (PDF), Kalorieberegner (Excel), Noutron sportsernæringsoversigt (PDF))
- Tilgang til mobil og PC
- Livslang adgang
Makronæringsstoffer i praksis
Få styr på hvordan kulhydrater, protein og fedt hver især bidrager til din træning. Du lærer, hvordan du tilpasser mængder og timing til din sport og dine mål, så du undgår energidyk og restituerer hurtigere. Vi viser dig konkrete eksempler på hvad du kan indtage før, under og
efter træning.
Hydrering og koffein kan løfte din præstation
Væskebalance er afgørende for både udholdenhed og mental skarphed. Du lærer, hvordan du undgår dehydrering, og hvordan koffein kan bruges strategisk i træning og konkurrence. Du får indsigt i, hvornår det giver mening at drikke hvad og hvor meget, og hvordan du planlægger dit indtag efter netop din sport og varighed.
Vægtoptimering uden at tabe styrke
Vil du finde en vægt, der passer til din sport uden at miste energi og muskelmasse? Vi ser på, hvordan du justerer dit energiindtag og sammensætter dine måltider, så du opnår et
bæredygtigt vægttab med plads til både træning og restitution. Du lærer at navigere uden om energimangel og præstationsnedgang.
Kroppen har brug for energi i dag for at kunne præstere i morgen
Restitution begynder det øjeblik træningen slutter. Du lærer, hvordan du fylder depoterne op igen og giver kroppen det den har brug for for at kunne yde sit bedste næste dag. Vi gennemgår, hvordan måltider efter træning påvirker din energi, muskelopbygning og evne til at holde kontinuitet i din træning.
