#5 Systemerne der styrer væskebalancen

Vi har alle hørt, at vi skal drikke nok væske for at undgå, at kroppen bliver dehydreret. Men hvorfor er det egentlig så vigtigt for vores performance? Betyder dehydrering, at vi har for lidt væske i kroppen, eller hænger det også sammen med de famøse elektrolytter?

Vi tager fat på de forskellige systemer i kroppen, som regulerer vores væskebalance, og hvilken grad af dehydrering der kan påvirke vores performance. Mange taler om en 2% dehydrering som en vigtig grænse, men er det sandheden eller bare en myte? Dertil hænger dehydrering måske også sammen med vores evne til at temperaturregulere, som påvirker hvilket brændstof vores krop forbruger, samt centralnervesystemet, der i sidste ende kan påvirke vores performance.

Til sidst tager vi fat i konkrete eksempler på, hvordan man bedst muligt undgår at dehydrere, og forklarer, hvorfor et energipulver med sukker og salt altid vil være overlegen i forhold til Hydro Tabs.

Find episoden her: https://open.spotify.com/episode/2NprO1ZmGvuu9JamOJaGtU?si=moSBR9aoTnSxQrigg-gU0A