#52 - Når varmen rammer og håndterer den

#52 - Når varmen rammer og håndterer den

Varmen er en skjult modstander for mange atleter. Den øger pulsen, hæmmer koncentrationen og kan føre til både præstationsfald og alvorlige helbredsproblemer som varmeudmattelse og hedeslag. I denne episode dykker vi ned i hvad der rent faktisk sker i kroppen når temperaturen stiger.

_____________________________________________________________________________

Vi forklarer:

• Hvordan kroppen forsøger at holde temperaturen stabil via sved og blodgennemstrømning
• Hvad varme betyder for dit kredsløb, stofskifte og evne til at optage væske og næring
• Hvorfor luftfugtighed kan være lige så udfordrende som høj temperatur
• Hvordan dehydrering opstår og hvorfor tørst er en dårlig indikator

_____________________________________________________________________________

Vi giver dig også praktiske strategier til at forberede dig:

• Sådan akklimatiserer du dig til varme omgivelser
• Hvor meget væske og salt du bør indtage og hvornår
• Hvordan du kan køle dig ned før og under konkurrence
• Hvad du skal gøre anderledes når du konkurrerer i varme

_____________________________________________________________________________

Uanset om du løber marathon, cykler Gran Fondo eller bare vil forstå din krop bedre i sommervarmen, giver denne episode dig både indsigt og konkrete råd til at præstere bedre og undgå farlige konsekvenser.

_____________________________________________________________________________

Find episoden her:

https://open.spotify.com/episode/2U5BEtIpd1ABdShq2q2EJi?si=ad27cb53f0604d7c 

Læs næste

#51 - Simon Grimstrup og Ultra Trail du Mont Blanc
#53 - Evnen til at præstere i konkurrencer med Nicklas Pedersen

Efterlad en kommentar

'

Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.