Varmen er en skjult modstander for mange atleter. Den øger pulsen, hæmmer koncentrationen og kan føre til både præstationsfald og alvorlige helbredsproblemer som varmeudmattelse og hedeslag. I denne episode dykker vi ned i hvad der rent faktisk sker i kroppen når temperaturen stiger.
_____________________________________________________________________________
Vi forklarer:
• Hvordan kroppen forsøger at holde temperaturen stabil via sved og blodgennemstrømning
• Hvad varme betyder for dit kredsløb, stofskifte og evne til at optage væske og næring
• Hvorfor luftfugtighed kan være lige så udfordrende som høj temperatur
• Hvordan dehydrering opstår og hvorfor tørst er en dårlig indikator
_____________________________________________________________________________
Vi giver dig også praktiske strategier til at forberede dig:
• Sådan akklimatiserer du dig til varme omgivelser
• Hvor meget væske og salt du bør indtage og hvornår
• Hvordan du kan køle dig ned før og under konkurrence
• Hvad du skal gøre anderledes når du konkurrerer i varme
_____________________________________________________________________________
Uanset om du løber marathon, cykler Gran Fondo eller bare vil forstå din krop bedre i sommervarmen, giver denne episode dig både indsigt og konkrete råd til at præstere bedre og undgå farlige konsekvenser.
_____________________________________________________________________________
Find episoden her:
https://open.spotify.com/episode/2U5BEtIpd1ABdShq2q2EJi?si=ad27cb53f0604d7c
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.