#56 - Hvordan små ændringer i din ernæring kan gøre en stor forskel

I denne episode ser vi på, hvordan du bruger ernæring som et aktivt værktøj til at få mere ud af din træning uden at gøre det unødigt kompliceret. Du behøver ikke tælle hver eneste kalorie for at få resultater, men du bør kende de grundlæggende principper.

____________________________________________________________________________

Vi taler om:

• Hvad kulhydrat, fedt og protein gør i kroppen og hvornår de hver især er vigtige
• Hvorfor dit energibehov ændrer sig fra dag til dag afhængigt af intensitet, varighed og type sport
• Hvordan du undgår at havne i energimangel hvor kroppen ikke har brændstof nok til at fungere optimalt
• Hvorfor to timers cykling ikke altid kræver den samme mængde energi

____________________________________________________________________________

Du får også konkrete råd til hvordan du:

• Justerer dit madindtag mellem træningsdage og restitutionsdage
• Undgår at spise for lidt og lærer at matche kosten med kroppens behov
• Træner maven til at kunne klare mere kulhydrat under konkurrence
• Fordeler protein smartere i løbet af dagen særligt til morgenmad
• Fokuserer på gode vaner frem for perfektion

Det handler ikke om at gøre alt perfekt, men om at gøre det rigtige det meste af tiden.

____________________________________________________________________________

Find episoden her:

https://open.spotify.com/episode/027yrqKLpKNzfUepJzM14B?si=11e773219e804c38