Mavekramper, kvalme, diarré og oppustethed er et kæmpe problem for deltagere i konkurrencer inden for udholdenhedssport. Men hvorfor sker det egentlig, og hvad kan du gøre for at undgå det?__________________________________________________________________________________________________
I denne episode forklarer vi hvordan mave-tarm systemet fungerer, og hvad der sker, når du presser kroppen hårdt. Vi ser på hvordan varme, dehydrering, sportsernæring, cirkulationen og bevægelse påvirker fordøjelsen og kan give ubehag midt i en konkurrence.
__________________________________________________________________________________________________
Du får:
- En forståelig gennemgang af mavens og tarmens funktion fra mund til endetarm
- Indsigt i blodforsyningen til tarmen, og hvorfor den bliver udfordret under fysisk belastning
- Forklaring på hvad der typisk udløser maveproblemer under sport
- Konkrete råd til hvordan du kan spise og træne dig til en mere robust fordøjelse
- Enkle strategier til hvad du gør, hvis maven begynder at drille undervejs
__________________________________________________________________________________________________
Til sidst får du specifikke råd til hvordan du håndterer det under et maraton, et langt cykelløb eller en Ironman, hvor kroppen virkelig bliver sat på prøve.
__________________________________________________________________________________________________
Find episoden her:
https://open.spotify.com/episode/6UBaXXM5lXMeEbuQDMdSIk?si=f812e649df824f78
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.