Gran Fondos er eksploderet i popularitet blandt cykelentusiaster verden over. I episode #91 har vi besøg af Nikolaj fra Velomore, et dansk cykelmagasin og -medie, som deler historien bag magasinet og sine oplevelser fra Gran Fondos i udlandet.
------------------------------------------------------------------------------------------
Hvad er et Gran Fondo?
Et Gran Fondo er et stort, åbent motionsløb på landevejscykel, ofte på lange ruter med mange højdemeter. Alle kan stille op, og for mange er oplevelsen, fællesskabet og udfordringen vigtigere end placeringen. Kendte eksempler er La Marmotte og Maratona dles Dolomites.
------------------------------------------------------------------------------------------
Hvorfor er de blevet så populære?
I episoden taler vi om, hvad der gør Gran Fondos unikke sammenlignet med traditionelle cykelløb, og Nikolaj fortæller om sine favoritløb, sine vildeste oplevelser og de kulturforskelle, han har mødt på tværs af lande.
------------------------------------------------------------------------------------------
Forberedelse til dit første Gran Fondo
- Træning: byg op med lange ture og stigninger, og træn den intensitet, løbet kræver
- Udstyr: en position på cyklen, du kan holde i mange timer, og den rigtige gearing til bjergene
- Ernæring: mange motionister undervurderer, hvor meget energi et langt løb kræver. En gennemtestet plan for kulhydrat og væske kan være forskellen på at komme i mål eller ej
Vil du gå i dybden, så lyt til episode #96 om energiplanen til La Marmotte og Maratona, og læs vores guide til ernæringsplan til race day.
------------------------------------------------------------------------------------------
Noutron x Velomore
Til sidst løfter vi sløret for et samarbejde mellem Noutron og Velomore. Målet er at give cykelryttere evidensbaserede guides og råd, uanset om de drømmer om La Marmotte eller bare vil prøve kræfter med deres første Gran Fondo.
------------------------------------------------------------------------------------------
Ofte stillede spørgsmål
Kan alle deltage i et Gran Fondo?
Ja, Gran Fondos er åbne motionsløb, men ruterne er ofte lange og hårde, så forberedelse er vigtig.
Hvad skal jeg spise under et Gran Fondo?
Planlæg dit kulhydratindtag i gram pr. time, start tidligt, og test din strategi på lange træningsture, fx med Noutron Energy Gel.
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.