Volumen vs. intensitet: Den evige diskussion inden for træningsfysiologi. Det vigtige i at finde balancen mellem træningsstress og de adaptationer, der sker under restitution, for at høste frugterne af sin træning.
I denne podcast diskuterer vi hvilke zoner der bruges til at opdele træningsintensiteter, og hvilke parametre der fungerer bedst til at adskille dem. Laktat, puls, rate of perceived exertion, snakketest – hvad skal man vælge? Vi undersøger også, hvilke træningsformer videnskaben viser, giver de bedste resultater, og om disse kan anvendes af alle atleter.
Der er også meget hype omkring træning i zone 2, men hvorfor giver det mening, at størstedelen af ens træning skal være i denne zone og ikke bare i et leverpostejs tempo?
Til sidst ser vi på overtræning og hvordan man kan undgå dette under sin træning.
Find podcasten her: https://open.spotify.com/episode/2DKQ3wOnkzpQeGkoGHcIIt?si=kv_hLQ1xTXewnXQ5K-pGew
Efterlad en kommentar
Denne side er beskyttet af hCaptcha, og hCaptchas Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.